Selülit için çözümler

37 Yol ve Selülite Son....

1- Sabah kalkar kalkmaz ve akşam yatmadan önce ılık su içine limon sıkıp için.

2- Televizyon karşısında ya da kitap okurken atıştırmayın.

3- Azar azar ve sık sık yemeyi tercih edin, asla aç kalmayın. Dengeli ve düzenli beslenmeyin, tek tip gıda tüketiminden vazgeçin.

4- Asla çok düşük kalorili ve şok diyetler uygulamayın.

5- Kahvaltınızı kuvvetli akşam yemeğinizi çok hafif yemeyi tercih edin.

6- Soya lesitini (PPC) içeren kremler kullanın.

7- Bol su için. Öğünlerden 30 dakika önce 1-2 bardak su için. Yemek sırasında ise su içmeyin.

8- Tuz tüketimini azaltın.

9- Kese yapın, sıcak ve soğuk duş alın.

10- Çay, kahve, kola, soda, meşrubat ve alkol tüketimini azaltın.

11- Taze sıkılmış meyve suları ve bitki çaylarını tercih edin.

12- Haftada 4- 5 gün 30-45 dakikalık tempolu yürüyüş yapın.

13- Yüksek topuklu ayakkabılar ve dar giysileri tercih etmeyin.

14- Meyvenizi yemek aralarında yemeyi tercih edin.

15- Porsiyonlarınızı azaltın.

16- Yemekten hemen sonra dişlerinizi fırçalayın.

17- Sakız çiğnemeyin, çok çabuk acıktırır.

18- Kullanmak istediğiniz cihazların hangi tip selülit için olduğunu ve selüliti giderme yöntemini mutlaka öğrenin.

19- Elma, armut ve bunun gibi meyveleri lifli oldukları için kabukları ile yiyin.

20- Beyaz ekmek yerine, kepek ekmeği tercih edin.

21- Süt, peynir, yoğurt gibi ürünlerin light olanını tercih edin.

22- Doğal şeker yerine, tatlandırıcılar kullanın.

23- Sofranızdan yeşil sebze ve meyveyi eksik etmeyin.

24- Kırmızı et yerine beyaz eti tercih edin.

25- Katı yağlar yerine, zeytinyağı kullanın.

26- Kızartma yerine ızgara buğulama, haşlama ya da fırında pişirme gibi yöntemler uygulayın.

27- Yağlı şekerli ve unlu pastane ve bakkaliye ürünlerinden kaçının.

28- Kuruyemiş sakatat şarküteri ürünleri sos ve kremalardan uzak durun.

29- Dolaşımı engellediği ve oksijen oranını azalttığı için sigara içmeyin.

30- Düzenli egzersiz yapmaya özen gösterin.

31- İdeal kiloda olduğunuz günlerinizdeki bir resminizi buzdolabına yapıştırın.

32- Akşam yemeğini çok geç saatlerde yemeyin.

33- Selülitli bölgeye mutlaka masaj yapın.

34- Çok hızlı yemeyin.

35- Yediklerinizi mutlaka not edin.

36- Haftada bir gün tartılın.

37- Kendinizi çok sevin ve asla umutsuzluğa kapılmayın.